Календарь событий
Август 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
Календарь благоприятных и неблагоприятных дней
Август 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

"И красота, и здоровье - всё в ваших руках"

( 2 Голосов )
Рейтинг пользователей: / 2

Отлично выглядеть, всегда быть в хорошей форме - об этом мечтает любая женщина. Что для этого нужно делать? На этот и другие вопросы нам ответила бывшая воспитанница Даровской спортивной школы, лыжница Яна Мышкина (Щукина), которая сейчас живёт в Омутнинске и работает персональным тренером по фитнесу.

- Яна, расскажи, пожалуйста, когда ты начала заниматься лыжным спортом?
- Я начала заниматься лыжами в 11 лет. На секцию меня “отправил” Виктор Петрович Холманских. Тогда перед зимним сезоном как раз началась осенняя подготовка. Через месяц были первые соревнования по бегу, и я сразу заняла 1 место. До сих пор помню этот результат - 500 метров за 1 мин. 49 сек. Для меня это была огромная радость! Спорт затянул: мне всегда хотелось побеждать и быть лучше всех.

С 6 по 11 класс я занималась в лыжной секции у Виктора Владимировича Верещагина. Мне очень нравится этот вид спорта. В школьные годы я любила ездить на сборы в Кобру. О своём первом тренере я могу сказать только хорошее: он всё своё время отдавал нам и продолжает отдавать новому поколению ребят-лыжников. В этом вся его жизнь! Мы добивались результатов и выполняли разряды, которые потом очень пригодились. У Виктора Владимировича большой талант и любовь к своему делу, он многим дал путёвку в жизнь, все его вспоминают только с благодарностью!
После окончания школы я перешла тренироваться к Юрию Георгиевичу Скобову, единственному олимпийскому чемпиону в Кировской области. Я активно занималась, участвовала в соревнованиях, заочно училась в педагогическом университете. Лыжами занимаюсь и сейчас, но этот сезон пропускаю из-за травмы плеча.

- Где и кем ты работаешь?
- Сейчас я персональный тренер по фитнесу. Работаю и напрямую с людьми в спортзале, и дистанционно. У меня есть своя группа ВКонтакте. Я шестнадцатый год в спорте, владею методиками тренировочного процесса, составляю программы питания на любой период занятий физкультурой и спор-том. Постоянно контролирую процесс, знаю, когда и что можно изменить, чтобы увеличить эффективность.

- Яна, ты отлично выглядишь. Как тебе это удаётся?
- Я постоянно работаю над собой, усиленно тренируюсь, правильно питаюсь. Для того, чтобы быть в форме, нужен настрой. Ни одна программа не будет работать, если человек не соблюдает всё то, что в ней написано. Я как тренер могу помочь, направить, но самое главное - это личный настрой. Если у человека есть желание изменить себя в лучшую сторону, он это сделает. В этом случае тренер - хороший помощник, наставник, а иногда и стимул вы-глядеть так же, как он.

- Твоё хобби тоже связано с красотой тела. Расскажи о нём.
- Моим хобби недавно стали выступления в фитнес-бикини. Это единственная из всех категорий бодибилдинга, где женщина в спорте может выступать без фармакологических препаратов. Конкурсантки выступают и демонстрируют свою фигуру и идеальные пропорции тела, которые достигнуты и поддерживаются с помощью регулярных тренировок. Самые главные условия для участия в фитнес-бикини - одинаковая пропорция тазовых костей и грудной клетки, мезоморфный тип телосложения. Если говорить простыми словами, то это конкурс красоты среди девушек, которые занимаются спортом.
В основе фитнес-бикини лежит здоровый образ жизни, правильное питание, объемные тренировки, а также работа парикмахера и визажиста. Соревнования проходят на сцене при хорошем освещении, и девушки выступают в красивых блестящих купальниках.
В прошлом году я выступала на открытых кубках фитнес-бикини. Это были соревнования, в которых ты набираешь баллы для выступлений. В апреле этого года поеду на свои первые соревнования в Уфу. На мой взгляд, это очень красивое состязание, которое является сильным стимулом быть лучше с каждым днем.

- Ты уже долгое время занимаешься спортом, и тебе легче держать себя в отличной форме. А что делать, если женщина хочет себя изменить, но ей мешает плохая наследственность, например?
- На мой взгляд, это отговорки! Плохой обмен веществ, широкая кость, жизнь на препаратах или после родов, мигрень и так далее - перечислять можно бесконечно. В нашей жизни всё зависит от нас самих. В какую сферу мы бы ни посмотрели, везде успеха добиваются те, кто много трудится. Конечно, есть вариант, когда женщина не может активно тренироваться по медицинским показаниям. Все остальные (даже инвалиды!) могут, но чаще всего ленятся или не знают, как это делать правильно. Правила очень просты: правильное питание и постоянные тренировки. Всё, что копили годами, диетой уже не убрать, нужно очень серьёзно работать над собой. Постоянно сидеть на диетах вредно для здоровья, а порой даже опасно. Желательно, чтобы диеты (если они действительно необходимы) вам расписывал специалист, он же назначал тренировки и контролировал процесс. По опыту работы фитнес-тренером могу сказать, что результата добиваются самые настойчивые, а потом они поддерживают себя в форме, потому что начинают нравиться самим себе. Это очень важно, это придаёт уверенности, заряжает энергией, и, как следствие, у таких людей улучшаются настроение и отношения с окружающими.  

- Дочку тоже отдашь в спортивную секцию, когда она подрастёт?
- Дочка, безусловно, будет заниматься спортом, но в какой области у нее будет получаться и что ей придётся по душе, она выберет сама. Она уже катается со мной на лыжах с 8 месяцев. В лыжах мы обязательно добьёмся побед!

- Яна, а у тебя были кумиры?
- Кумиры были когда-то в детстве - Наталья Орейро, актриса из сериала «Дикий Ангел», и Юлия Чепалова, олимпийская чемпионка по лыжным гонкам. Мне очень хотелось быть похожей на них. Со временем это прошло, но желание быть красивой и всегда оставаться в прекрасной форме осталось.

- Тебе нравится сегодняшняя работа?
- Нравится, я считаю, что у меня неплохо получается работать с людьми и добиваться определенных результатов. Правда, иногда я жестко давлю на своих подопечных и требую результата на занятии, забывая, что они не спортсмены, а просто люди, желающие что-то изменить в себе. Но моя позиция такова: спорт во всех его проявлениях закаляет человека, делает более организованным, сильным и стрессоустойчивым. Мой принцип в работе точно выражают слова великого Далай-ламы: «Работайте так, как будто это последнее, что вы совершаете, отдайте всего себя изнутри. Пусть вы не заработаете золотую медаль, но вы сделаете всё то, что от вас зависело».
Беседовала Елена КОБАКА.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить