Календарь событий
Август 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
Календарь благоприятных и неблагоприятных дней
Август 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Хочу быть здоровым!

Рейтинг пользователей: / 0

Отрадно, что людей, ведущих здоровый образ жизни, становится в нашем районе все больше и больше. Одни занимаются на тренажерах и в спортзалах, другие предпочитают делать упражнения дома, третьи бегают на лыжах, четвертые просто гуляют на свежем воздухе. Благодаря физическим нагрузкам, они поддерживают свой организм в здоровом состоянии. Многие из них пришли к здоровому образу жизни через собственные хвори, но ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. Одни это поняли, а другие еще нет. О том, как победить и как не допустить болезни, рассказывают разные люди, которые выбрали для себя путь здоровья и активного долголетия.

Итак, поговорим о пользе...

...закаливания

Николай Васильевич Журавлев, житель д. Хохловщины, укрепляет свое здоровье с помощью закаливания. Он обливается холодной водой по утрам и вечерам уже в течение 10 лет.

Мужчина начал закаляться по совету односельчанина В.А. Гребенева, с которым он вместе лежал в больнице. На мой вопрос, от чего он лечился, Николай Васильевич отшутился: «Стенокардия, ишемия и еще много чего в карточке понаписано, что и сам не знаю!» После больницы мужчина в течение недели обтирался холодной водой, а затем стал обливаться из ведра. Улучшение самочувствия он почувствовал сразу же. «Раньше постоянно закладывало нос, во время сна во рту все пересыхало. Сейчас дышу носом, сон стал лучше, - говорит он. - С утра примешь холодный душ - заряд бодрости на весь день, настроение хорошее, все успеваешь. Вечером вода смывает всю негативную энергию, накопленную за день». Закаливание вошло у него в привычку, стало частью его жизни. Обливается мужчина на улице в любое время года и в любую погоду. «Чем холоднее температура на улице, тем легче обливаться, - рассказывает Николай Васильевич. - В 40-градусный мороз от воды пар валит да тапочки к снегу пристывают. Стенокардия никуда не делась, таблетки принимаю, но, благодаря закаливанию, в больнице не лежу».
Николай Васильевич Журавлев ведет здоровый образ жизни: не курит уже 15 лет и не употребляет спиртные напитки. Бывший механизатор привык к постоянной работе, и сейчас, находясь на пенсии, он встает в 6 утра: помогает жене ухаживать за коровой, спешит по хозяйственным делам. Любимый транспорт в летнее время - велосипед, на нём он даже на обследование в ЦРБ в Даровской ездил. Вместе с соседом они совершают велопрогулки, ездят в д. Поцелуевщину обливаться ключевой водой. Каждый год зимой Николай Васильевич облагораживает источник в деревне Хохловщине, расчищает к нему тропу, чтобы люди могли сходить за родниковой водой. Еще, по словам активного пенсионера, «от безделья» он стал заниматься селекцией, летом выращивал 7 сортов картофеля, выписал розу и сам за ней ухаживал.
Лет 5 назад Николай Васильевич прочитал в журнале о целебном чае из кипрея (иван-чая). С тех пор он заготовляет его и угощает ароматным чаем родню и многочисленных гостей (у Николая Васильевича и Надежды Алексеевны четверо детей и трое внуков), правда, сейчас супруги живут вдвоем. Николая Васильевича всегда выручает доброе отношение к людям и тонкое чувство юмора.

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Холодная вода приводит к возникновению в организме импульсного тепла, это мгновенный разогрев клеток вследствие экстремального воздействия холода. В итоге происходит естественный отбор - повреждённые и больные клетки ликвидируются, а здоровые укрепляются ещё сильнее.
Обливание укрепляет иммунитет, способствует улучшению кровообращения, терморегуляции и газообмена. Помогает при таких заболеваниях, как остеохондроз, сколиоз, заболеваниях нервной системы, снимает стресс, избавляет от бессонницы.
Правила закаливания водой.
Первое и основное правило закаливания водой - это постепенность. Второе правило - систематичность. Если уж взялись, то лучше не останавливаться и обливаться чаще и кратковременно, чем редко и долго. При прекращении закаливающих процедур на 2-3 месяца, устойчивость организма к холоду исчезнет бесследно. Третье правило - упор на особенности вашего организма. Каждый человек уникален по свой природе и то, что может быть применимо к вам, не подойдёт кому-то другому.

...ходьбы

Все чаще на дорогах около Даровского можно встретить любителей ходьбы, особенно много их (около тридцати) прогуливается по дороге на Филиху, до пруда от центра поселка примерно 2,5 км. Почему люди предпочитают ходьбу другим видам спорта, как она влияет на здоровье, отвечали заядлые даровские «ходоки».

Лидия Антоновна Дрызлова и Валентина Дмитриевна Карманова: «Ходим уже 11 лет, с тех пор,как вышли на пенсию. У меня (В. Д. Карманова) аритмия, я ежегодно «прокалываюсь», от болезни меня спасает ходьба, бег на лыжах и занятия в спортзале. Благодаря ходьбе, мы обе уже 20 лет не лежали в больнице. Гуляя, мы отдыхаем душой, наблюдаем за природой: то дятла увидим, то белку».
Тамара Ивановна Девятых: «Я полностью согласна с выражением, что движение - это жизнь. Начала ходить до Филихи 4 года назад после того, как сломала руку. Тогда мне надоело сидеть дома, я решила гулять на свежем воздухе. Постепенно «затянуло». Сейчас без ходьбы уже не могу. Она помогает нормализовать давление, уменьшить боли в суставах. Мне нравится гулять одной, любоваться красотой природы».
Галина Яковлевна Шубарина и Тамара Николаевна Гусева: «Мы вместе работали в отделении связи, а когда вышли на пенсию,стали вместе ходить гулять. С каждым годом мы увеличивали маршрут, к нам присоединились и другие. Чем заняться пенсионерам у нас в поселке, куда пойти? Наши прогулки длятся по 2-2,5 часа. Ходьба дает нам здоровье, общение, после прогулки появляется хорошее настроение. Дорога на Филиху всегда в отличном состоянии, да и машин мало встречается. На Рождество здесь столько народу было, как по проспекту все гуляли!»

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Если у вас всё ещё есть сомнения, полезно ли ходить пешком, то вот официальное мнение Британского департамента здравоохранения: каждый день нужно делать 10000 шагов. К слову, сделать 10 тысяч шагов в день совсем просто, ведь каждый из нас ходит в магазин, на работу, по дому - это в среднем 2-3 тысячи шагов. Остальное нужно дохаживать отдельно, при этом желательно ускорить темп. В итоге за полчаса-час вы легко доберёте дневную норму в 10000 шагов.

Польза ходьбы пешком многогранна и затрагивает весь организм, а не только ноги. Даже средняя скорость ходьбы заставляет работать организм человека совсем на другом уровне, и чем выше темп, тем лучше. Если много ходить пешком, ткани суставов и позвонков укрепляются и массируются. Это происходит из-за того, что кровь при напряжении мышц попадает в самые трудные места, обогащая всё вокруг кислородом, а мягкое «покачивание» каждого позвонка создаёт эффект лёгкого массажа и укрепляет позвоночник. Положительно воздействует ходьба (особенно быстрая) на все органы, насыщая их кислородом и одновременно изгоняя из тканей шлаки и яды.

Если ходить регулярно и в хорошем темпе, то резко снижается вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами, понижается холестерин и нормализуется давление.
Всего полчаса ходьбы в день помогут снять стресс (по крайней мере, часть его); укрепить мышцы и кости; снять риск заболеваний сосудов и разобраться с давлением; урегулировать сахар в крови.

...физических упражнений

Ольга Алексеевна Рогачева, массажист салона «Лилия», убеждена, что физические упражнения помогают не только укрепить и сохранить здоровье, но и справиться с серьезными заболеваниями.

Примером тому служат не только случаи из практики ее многолетней работы инструктором по лечебной физкультуре и медицинской сестрой по массажу в ЦРБ и в салоне «Лилия», но и ее собственная жизненная история.
Осложнение на сердце, полученное в детстве после ангины, дало о себе знать в зрелом возрасте. «Приходилось много лечиться, - рассказывает женщина, - во время болезни я не могла даже наклоняться, чтобы полоть грядки, мыть пол…
К счастью, мне повезло с профессией. Я проводила физкультурные занятия со взрослыми и детьми, страдающими различными заболеваниями. Комплексы упражнений наряду с общим лечением помогали пациентам быстрее побороть болезни. Мне приходилось показывать и выполнять упражнения вместе с больными. Специально собой я не занималась, но каждый день на работе тренировала свое сердце. Конечно, я проходила ежегодно и медикаментозное лечение, но, по моему мнению, именно лечебная физкультура в большей степени помогла мне справиться с болезнью».
«Некоторые считают лечебную физкультуру ерундой и не верят в ее чудодейственную силу. А зря!» - считает Ольга Алексеевна. - Очень помогают физические упражнения после перелома конечностей. Если после снятия гипса “разогревать мышцы”, делать упражнения, то двигательные функции быстро восстанавливаются. Также неоценима помощь лечебной физкультуры в реабилитационный период после инсультов. Очень полезна лечебная физкультура при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в частности, нарушении осанки, искривлении позвоночника, а также при плоскостопии. Невозможно представить без физических упражнений лечение больных с пневмониями, восстановление после инфарктов. Даже зрение можно улучшить с помощью специального комплекса упражнений».
За годы многолетней работы Ольга Алексеевна неоднократно убеждалась в положительном влиянии физических упражнений на здоровье больных. Это подтверждают рассказанные ею случаи:
- «Когда я только начинала работать, то испытывала затруднения с пациентами, болеющими бронхиальной астмой. Это серьезное заболевание, требующее помимо лечения лекарственными препаратами, проведения специальной дыхательной гимнастики. Однажды ко мне на занятие пришла старушка лет восьмидесяти. «Ты не бойся, дитятко, -сказала она. - Я уже много лет болею бронхиальной астмой, но она меня не очень беспокоит. Я делаю упражнения и тебе их покажу». Бабушкин комплекс упражнений я взяла на вооружение и уже много лет использую его в своей практике.
- «Была такая ситуация, когда в ЦРБ с диагнозом инсульт почти одновременно поступили женщина лет 65 и ее сын, которому было около 40 лет. Оба они прошли соответственное медикаментозное и восстановительное лечение, процедуры массажа, лечебную физкультуру. Мать, в отличие от сына, горела желанием поправиться, старалась повторять все упражнения. Женщина жила в деревне, держала много скота. После больницы она, преодолевая боль, продолжала ухаживать за скотом, заставляла себя выполнять работу по хозяйству. Через некоторое время мы встретились вновь. Пожилая женщина смогла полностью восстановиться и выглядела вполне здоровой. Она рассказала, что её сын живет в поселке, ведет малоактивный образ жизни, и рука у него до сих пор висит плетью». 
- «В течение трех лет одна мама водила ко мне дочь на массаж и занятия ЛФК. Девочка страдала наследственной сутулостью, при которой нарушается не только осанка, но и полноценная работа внутренних органов - сердца, легких.Благодаря терпению, совместным усилиям мамы и самой девочки, её осанка была восстановлена. Сейчас девочка постоянно занимается физическими упражнениями. Очень приятно встречать ее, стройную и красивую,на улицах поселка».

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Систематические занятия физическими упражнениями прекрасно формируют осанку человека, что актуально в современный век всеобщей увлеченности компьютерной техникой и малоподвижности. Они способствуют всестороннему физическому развитию человеческого организма, совершенствуют координацию движений, тренируют выносливость, улучшают работу нервной системы, значительно ускоряют поток крови, активизируют обменные процессы, способствуют очищению организма от токсинов, шлаков. Основное требование для получения пользы от физкультуры - это систематичность занятий. Совершенно нет необходимости тратить большое количество времени на физические упражнения. Следует просто выработать у себя привычку ежедневно ими заниматься.

Галина НОРКИНА.