Календарь событий
Август 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
Календарь благоприятных и неблагоприятных дней
Август 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Когда больше не значит лучше

( 1 Голос )
Рейтинг пользователей: / 1

По результатам профилактических осмотров, проведенных в 2014 году в Даровском районе, около 10% детей и подростков уже имеют избыточную массу тела, половине из них, а это почти 70 человек, поставлен диагноз ожирение.

В последнее время одной из самых распространенных болезней стало ожирение. Согласно информации национального исследовательского центра «Здоровое питание», в мире количество людей, имеющих избыточный вес и страдающих ожирением, за период с 1980 по 2013 год увеличилось с 850 миллионов до 2 миллиардов человек. За 2010 год ожирение и избыточный вес унесли почти 3,5 миллиона жизней. Что касается России, то по результатам исследований, избыточный вес имеют почти 55% мужчин старше 20 лет и 60% женщин, диагноз ожирение поставлен у 15% мужчин и у 29% женщин. По показателям ожирения Россия занимает 4-е место в мире. Ежегодно на избыточную массу тела и ожирение приходится 80% случаев диабета второго типа, 35% случаев ишемической болезни сердца и 55% случаев гипертонической болезни. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2025 году в мире от ожирения будут страдать 50% женщин и 40% мужчин.
Ожирение - это хроническое заболевание, характеризующееся накоплением жировой ткани в организме.
Что этому способствует?
1. Наследственность - избыточный вес у родителей.
2. Неправильное питание. Как бы красиво ни говорили в рекламе о продуктах быстрого приготовления - все они способствуют появлению избыточного веса. Сейчас в школах почти не говорят о правильном питании, уходят в прошлое уроки кулинарии, в итоге молодые мамы вместо того, чтобы сварить ребенку кашу, дают ему продукты быстрого приготовления. Любая еда типа «fast-food» способствует ожирению.
3. Недостаточное питание матери во время беременности может привести к развитию ожирения у ребенка. Если беременная женщина ограничивает себя в еде, то у ребенка формируется потребность повышенного питания. Такая же картина может возникнуть и с недоношенными детьми, которых стараются усиленно кормить, чтобы они побыстрее набрали нормальный вес.
4. Риск ожирения возникает у детей, рожденных девочками-подростками, а также при отсутствии грудного вскармливания. И здесь в полной мере можно наблюдать замкнутый круг: больной плод - больной ребенок - больной подросток -больной родитель.
5. Малоактивный образ жизни. Если человек большую часть времени проводит сидя перед телевизором и компьютером, предпочитает ездить на машине, а не ходить хотя бы час в день пешком, то лишние килограммы неумолимо начинают откладываться на талии.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Набрать вес - очень легко, сбросить - очень трудно. Рациональное питание и физическая активность - это основа программы управления массой тела. Чтобы привести организм в норму, нужно изменить образ жизни.
- Изменение режима питания. Самым рациональным является пятиразовое питание (3 основных и 2 промежуточных приема пищи) с определенным распределением калорий: завтрак - 25%, 2-й завтрак - 10%, обед -35%, полдник - 10%, ужин - 20%. Последний прием пищи желателен до 20 часов. 
Помните, при регулярном пропуске одного из приемов пищи, особенно завтрака, достоверно увеличивается частота ожирения. Основой пищевой пирамиды являются каши, хлеб, овощи и фрукты, затем идут мясо, рыба, молоко, яйца, и совсем в небольших количествах можно употреблять жир, масло, соль, сахар, сладости.
- Повышение физической активности. Это может быть ходьба быстрым шагом - 3 км за 30 минут; езда на велосипеде - 8 км за 30 мин; танцы в быстром темпе - 30 мин; игра в баскетбол - 15-20 минут; игра в волейбол - 45 минут, а делать это надо 4-5 раз в неделю.
- Отказ от алкоголя и курения.

Программа снижения веса считается эффективной в том случае, если:
на этапе снижения массы удалось снизить вес на 5-10 кг с уменьшением факторов риска;
на этапе поддержания массы - удержать вес или не допустить его повышения свыше 3 кг за 2 года.
удалось добиться устойчивого уменьшения талии на 4 см.

ПОМНИТЕ! Избыточный вес провоцирует повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни, нарушение обмена веществ и развитие сахарного диабета второго типа, кроме того, избыточный вес - это значительная нагрузка на суставы и позвоночник.

Давайте от Дня больного будем разворачиваться к Дням здоровья. И ещё одна просьба: не надо людям с избыточным весом постоянно напоминать, что они толстые и некрасивые, лучше выводить их на прогулки или вместе с ними отправляться в спортзал, а вместо пельменей есть на ужин салаты и кашки. Наше здоровье - в наших руках, но помните, что любые крутые преобразования надо начинать постепенно!
Подготовила Ольга АММОСОВА.